@lauralegazcueoficial 👈👈 INSTAGRAM #meditacion #spiritualactivism #yogalife #yogacommunity #writer #yogui #artista #bailarina #yoga #yogainstructor #yogagirl #mujerempoderada #healtylife #vidasaludable #respiracion #antistress #ansiedad #LauraLegazcue

Tango Uruguay Rioplatense Sur

tSfpreoS1nsu2 ohred

 · 

Compartido con: Público

LEGZ

Laura Legazcue II

 está con 

Laura Legazcue

 y 

Laura Legazcue III

.

tSfpreoS1nsu3 ohred

 · 

Hay veces que sentís que la cabeza no te para un segundo?Esta podría ser mi cara antes de meditar.

Te voy a enseñar una meditación super sencilla.

Va a ayudar a tranquilizar tu mente y por ende a relajar tu cuerpo.

Porque mente, cuerpo y espíritu están conectados.

Una mente estresada tiene impacto sobre el cuerpo. Un cuerpo tenso hace que nos llenemos de pensamientos negativos y agobiantes.

Cuando se relaja el cuerpo se relaja la mente y viceversa.Entendés?

ACÁ VA:

Meditación mega sencilla.

-Busca un lugar tranqui donde nadie te interrumpa (silencia el fono)

- Sentate sobre una manta en el piso con las piernas cruzadas o en una silla si te resulta más cómodo.

- MANTENÉ la columna y la cabeza derecha

(esto es muuuy importante)

-Cerra los ojos y respira normal.

- Concéntrate en la respiración (como entra el aire y sale de tu cuerpo)

- Vas a hacer 3 respiraciones super profundas con mucha conciencia . Inhalo profundamente y exhalo profundamente.

- Comenzá a observar tus pensamientos.

Observar qué pasa por tu mente. En lugar de dejarte llevar por esa corriente de pensamientos, simplemente mira cómo pasan, cómo fluyen, como se mueven.

Si te enganchas con algún pensamiento, cuando te des cuenta volvé a simplemente observar cómo si esos pensamientos no te pertenecieran.

10 minutos es suficiente para empezar.

Todos los días!

Así como te lavas los dientes todos los días, nos limpiamos la mente

ESPERO QUE TE AYUDE MUCHO

Si tenes alguna duda sobre la meditación en general

o esta en especifico podes preguntarme

Seguime en @lauralegazcueoficial

INSTAGRAM

#meditacion #spiritualactivism #yogalife #yogacommunity #writer #yogui #artista #bailarina #yoga #yogainstructor #yogagirl #mujerempoderada #healtylife #vidasaludable #respiracion #antistress #ansiedad #LauraLegazcue

1 comentario

Me gusta

Comentar

Compartir

Comentarios

• Laura Legazcue III

  Gracias por compartir 

  

  1

  • Me gusta
  •  · 
    Responder
  •  · 10 h
  Escribe una respuesta...

  
  

Escribe un comentario...

Tango Uruguay Rioplatense Sur tSfpreoS1nsu2 ohred · Compartido con: Público LEGZ Laura Legazcue II está con Laura Legazcue y Laura Legazcue III. tSfpreoS1nsu3 ohred · 😵Hay veces que sentís que la cabeza no te para un segundo?😡Esta podría ser mi cara antes de meditar. 😉Te voy a enseñar una meditación super sencilla.🧘‍♂️🧘‍♀️ Va a ayudar a tranquilizar tu mente y por ende a relajar tu cuerpo. Porque mente, cuerpo y espíritu están conectados. Una mente estresada tiene impacto sobre el cuerpo. Un cuerpo tenso hace que nos llenemos de pensamientos negativos y agobiantes. 💥 Cuando se relaja el cuerpo se relaja la mente y viceversa.🥰Entendés? ACÁ VA: Meditación mega sencilla. -Busca un lugar tranqui donde nadie te interrumpa (silencia el fono🙅‍♂️) - Sentate sobre una manta en el piso con las piernas cruzadas o en una silla si te resulta más cómodo. 🧘‍♀️ 🧘‍♂️ - MANTENÉ la columna y la cabeza derecha (esto es muuuy importante) -Cerra los ojos y respira normal. - Concéntrate en la respiración (como entra el aire y sale de tu cuerpo) - Vas a hacer 3 respiraciones super profundas con mucha conciencia . Inhalo profundamente y exhalo profundamente. - Comenzá a observar tus pensamientos. Observar qué pasa por tu mente. En lugar de dejarte llevar por esa corriente de pensamientos, simplemente mira cómo pasan, cómo fluyen, como se mueven. Si te enganchas con algún pensamiento, cuando te des cuenta volvé a simplemente observar cómo si esos pensamientos no te pertenecieran. 10 minutos es suficiente para empezar. Todos los días! 💪 Así como te lavas los dientes todos los días, nos limpiamos la mente😉🙏🥰🧘‍♀️🧘‍♂️ ESPERO QUE TE AYUDE MUCHO 🥰 Si tenes alguna duda sobre la meditación en general o esta en especifico podes preguntarme 🤩🤩🤩 Seguime en 👉👉@lauralegazcueoficial 👈👈 INSTAGRAM #meditacion #spiritualactivism #yogalife #yogacommunity #writer #yogui #artista #bailarina #yoga #yogainstructor #yogagirl #mujerempoderada #healtylife #vidasaludable #respiracion #antistress #ansiedad #LauraLegazcue Comentarios Laura Legazcue III Gracias por compartir 🙏♥️ · Responder · 10 h Escribe una respuesta... Escribe un comentario...