MANTRA

Laura Legazcue

 está en 

Capital Federal- Buenos Aires

 con 

Laura Legazcue II

 y 

Laura Legazcue III

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17 h  · Buenos Aires, Argentina  · 

Hoy te enseño a meditar con 1 MANTRA

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Muchos me escribieron diciendo que les cuesta concentrarse en la respiración (lo cual es totalmente normal porque nuestras mentes siempre estan saltandode un pensamiento a otro

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Es por eso que hoy con MANTRAS para sumar otra herramienta POWER que te ayudara a enfocar

Que es un mantra?

De todos los mantra, el OM es uno de los más popularmente conocidos (pero lo explicaré en otro post)

- En el día de hoy trabajaremos el mantra “So Hum” que significa. "Yo SOY" o "yo soy ESO"

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So ham llamado mantra de la respiración

Cuando hinalamos hacemos un sonido parecido a “So y al exhalar un sonido parecido a ham (pronunciado jam)

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“So Hum” nos dice que no estamos solos, estamos en interacción y dependencia con los demás y nuestro planeta. Soy 1 con el universo, debo cuidar de mí y debo cuidar de todos los seres (todas las especies) que lo conforman

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Entonces:

-Encontrá 1 lugar tranqui

-Sentate en posición de loto o en una silla (espalda y cabeza derechitas)

- Coloca manos en tu regazo, con palmas hacia arriba.

-Cierra los ojos y lleva la atención a tu respiración.

-Observa cómo entra y sale el aire sin intentar controlarlo no forzarlo.

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-Cuando tu atención se desvíe (no te preocupes) simplemente volvé a tu conciencia en la respiración

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- Una vez que te sientas concentrado en la respiración agregamos el mantra.

- Cuando hinales repetí mentalmente la palabra «so» y cuando exhales, piensa en la palabra «hum» (jam)

- 10 minutos (si lo consideras necesario ayudate con 1 reloj con alarma bajita y sonido amoroso)

-Para terminar, toma consciencia de los sonidos del entorno, luego de tu cuerpo físico.

-Cuando te sientas listo podes abrir los ojos

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Si tenes dudas escribime y si querés compartir tu experiencia con los demás podes comentar acá.

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Ph: Max Masri ( talentoso en todo)

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38Eduardo Cetautomatix Gomez Bassi, Alexander Moncada Rojas y 36 personas más

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• Laura Legazcue

  Lola Burgos

   genia, qracias por compartir tu maravillosa experiencia con esta meditacion. Te cuento que es el mismo mantra le decimos so ham o so hum. Y lo pronunciamos SO JAM.  Por lo que me contás la hiciste perfecta!!! Y fuiste super bendecida con … 

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  Lola Burgos

  Maravilloso, aplicar en esta meditación, 2 mantras : so ham y so hum. Adopté la postura de sentada, con las indicaciones pertinentes, tomé conciencia de la respiración fisiológica, luego agregue el mantra de la respiración y mentalmente repetia so en inhalacion, ham en exhalacion!! El tiempo, me fijé el inicio, luego continué placidamente un tiempo y pasé a prestar atencion de los sonidos que me rodeaban y fué maravilloso escuchar la dulzura con que hablaba y acompañaba mi hija a un paciente mayor, lo cual me llenó de orgullo por esa humildad y ternura, sentí otros sonidos de mis mascotitas, del viento y luego todo lo fisico de mi cuerpo, cuidarme, cuidar a todos los seres de la madre naturaleza, cuando me senti lista, abri mis ojos y me dije frente al espejo: so hum: yo soy yo soy esa, tpo trabscurrido al mirar el reloj:15 minutos. GRACIAS SEVA LAURA!!!!!!

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